Yoga nach der Geburt und Yoga nach der Rückbildung ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Yoga kann hier mit und ohne Baby geübt werden.

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der Postnatal-Yoga-Übungspraxis. Durch spezielle Übungen in Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum - das Zentrum - bewusst wahrgenommen. Durch das Stillen und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, Rückenschmerzen gelindert, der Rücken gestärkt.

Yoga hilft Körper und Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper insgesamt sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.

 

Auch in den Online-Kursen ist Raum für Austausch unter den Müttern. Wir greifen im Kurs viele Themen wie Nacken- und Rückenverspannungen durch Tragen und Stillen z.B. auf und üben gezielt an den "Problem-Zonen", die das erste Jahr mit Baby mit sich bringt.

 

 

Alle Kursstunden mit Baby zeichne ich auf, so dass jede Kursstunde als Download innerhalb von einer Woche noch einmal geübt werden kann, auch wenn es mit Baby vielleicht mal nicht so gut funktioniert. Im Yogakurs mit Baby erhalten die Teilnehmerinnen darüber hinaus verschiedene Handouts mit Übungen zur Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Körpermitte, so dass auch regelmäßig zuhause in kleinen Einheiten geübt werden kann.

 

Gerne korrigiere ich Euch mittels in der Kamera in neuen Übungen, in der Aufzeichnung der Stunde bin dann aber nur ich zu sehen!

 

 

Yoga nach der Geburt für Mütter mit Babys ab 2 bis 5 Monaten nach der Geburt
8wöchigen Kurse mit Anmeldung in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

 

Die nächsten Kursstarts:
ab 16.9.2021 - donnerstags 11.15 Uhr - online via zoom
ab 19.10.2021 - dienstags 10.00 Uhr - online via zoom
ab 19.11.2021 - freitags 11.15 Uhr - online via zoom

 

 

Yoga nach der Rückbildung für Mütter mit Babys ab 5 bis 14 Monate nach der Geburt bei Kursstart
- 8wöchige Kurse mit Anmeldung  in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

Die nächsten Kursstarts:
ab 1.9.2021 - mittwochs 11.00 Uhr - im Studio GreanYoga 
ab 17.9.201- freitags 11.15 Uhr -online via zoom
ab 13.9.2021 - montags 11.15 Uhr - online via zoom

ab 19.10.2021 - dienstags 11.15 Uhr - online via zoom

ab 20.10.2021 - mittwochs 10.00 Uhr - im Studio GreanYoga 

ab 18.11.2021 - donnerstags 11.15 Uhr - online via zoom

 

Präsenzkurse im Studio GreanYoga, Johann-Mohr-Weg 4, 22763 Hamburg (S-Bahn Bahrenfeld). 

Voraussetzung: geimpft, genesen, getestet/ max. 7 TN)

 

Für alle Kursanmeldungen nutze gerne das folgende Kontaktformular oder sende mir eine Email an info@yoga-mutter-kind.de