Yoga nach der Geburt und Yoga nach der Rückbildung ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Yoga kann hier mit und ohne Baby geübt
werden.
Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der Postnatal-Yoga-Übungspraxis. Durch spezielle Übungen in Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum - das
Zentrum - bewusst wahrgenommen. Durch das Stillen und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, Rückenschmerzen gelindert, der Rücken gestärkt.
Yoga hilft Körper und Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper insgesamt sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.
Auch in den Online-Kursen ist Raum für Austausch unter den Müttern. Wir greifen im Kurs viele Themen wie Nacken- und Rückenverspannungen durch Tragen und Stillen z.B. auf und üben gezielt an den "Problem-Zonen", die das erste Jahr mit Baby mit sich bringt.
Alle Kursstunden mit Baby zeichne ich auf, so dass jede Kursstunde als Download innerhalb von einer Woche noch einmal geübt werden kann, auch wenn es mit Baby vielleicht mal nicht so gut funktioniert. Im Yogakurs mit Baby erhalten die Teilnehmerinnen darüber hinaus verschiedene Handouts mit Übungen zur Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Körpermitte, so dass auch regelmäßig zuhause in kleinen Einheiten geübt werden kann.
Gerne korrigiere ich Euch mittels in der Kamera in neuen Übungen, in der Aufzeichnung der Stunde bin dann aber nur ich zu sehen!
Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurse mit ca. 80% der
Teilnahmegebühr!
Wenn Du bei Deiner Krankenkasse nachfragen möchtest, der Kurs heißt in der Datenbank der Präventionskurse:
Präventives Entspannungstraining - Hatha Yoga für junge Mütter nach der Schwangerschaft. Kurs-ID: KU-ST-RA2EW4
Yoga nach der Geburt für Mütter mit Babys ab 2 bis 5 Monaten nach der Geburt
8wöchigen Kurse mit Anmeldung in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.
Die nächsten Kursstarts:
Juni 2022
Online-Kurs: ab dem 23.6.2022 donnerstags 11.15 Uhr online via zoom
August 2022
Im Studio: ab 15.8.2022, montags 10.00 Uhr im Studio GreanYoga
Online: ab 19.8.2022, freitags 11.15 Uhr via zoom
September 2022
Im Studio: ab 14.9.2022, mittwochs 10.00 Uhr im Studio GreanYoga
Oktober 2022
Im Studio: ab 17.10.2022, montags 11.30 Uhr im Studio GreanYoga
Yoga nach der Rückbildung für Mütter mit Babys ab 5 bis 14 Monate nach der
Geburt bei Kursstart
8wöchige Kurse mit Anmeldung in einer kleinen geschlossen
Gruppe, die miteinander aufbauend übt.
Die nächsten Kursstarts:
Juni 2022
Im Studio: ab 13.6.2022, montags 11.30 Uhr im Studio GreanYoga
Juli 2022
Im Studio: ab 6.7.2022, mittwochs 11.30 Uhr im Studio GreanYoga
August 2022
Im Studio: ab 22.8.2022, montags 11.30 Uhr im Studio GreanYoga
September 2022
Online: ab 1.9.2022, donnerstags 11.15 Uhr via zoom
Im Studio: ab 14.9.2022, mittwochs 11.30 Uhr im Studio GreanYoga
Oktober 2022
Im Studio: ab 17.10.2022, montags 10.00 Uhr im Studio. GreanYoga
November 2022
Im Studio: ab 9.11.2022, mittwochs 10.00 Uhr im Studio GreanYoga
Präsenzkurse im Studio GreanYoga, Johann-Mohr-Weg 4, 22763 Hamburg (S-Bahn Bahrenfeld).
Für alle Kursanmeldungen nutze gerne das folgende Kontaktformular oder sende mir eine Email an info@yoga-mutter-kind.de