Yoga mit Baby

Yoga nach der Geburt und Yoga nach der Rückbildung ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Yoga kann hier mit und ohne Baby geübt werden.

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der Postnatal-Yoga-Übungspraxis. Durch spezielle Übungen in Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum - das Zentrum - bewusst wahrgenommen. Durch das Stillen und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, Rückenschmerzen gelindert, der Rücken gestärkt.

Yoga hilft Körper und Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper insgesamt sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.

 

Für den Yogakurs nach der Geburt verschicke ich nach jeder Stunde eine digitale Aufzeichnung einer Stunde eines vergangenen Onlinekurses, so dass die Stunde nachgeholt werden kann, auch wenn es mit Baby mal nicht so funktioniert.

 

Im Laufe des Yogakurses erhalten die Teilnehmerinnen Handouts mit den wichtigsten Übungen zur Beckenbodenaktivierung und zur Stärkung der Körpermitte, so dass auch regelmäßig in kleinen Einheiten zuhause geübt werden kann.

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: Christine Liebold

 

 

 

Yoga nach der Geburt für Mütter mit Babys ab 6 Wochen bis 5 Monaten nach der Geburt
8wöchigen Kurse mit Anmeldung in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

 

Die nächsten Kursstarts:

 

JANUAR 2023
ab 19.1.2023, donnerstags 11.15 Uhr

 

FEBRUAR 2023

ab 6.2.2023 montags 11.30 Uhr

 

MÄRZ 2023

ab 1.3.2023, mittwochs 10.00 Uhr

ab 29.3.2023, mittwochs 11.30 Uhr 

 

APRIL 2023

ab 21.4.2023, freitags 11.00 Uhr

 

MAI 2023

ab 25.5.2023, donnerstags 11.15 Uhr

 

Alle Kursen finden aktuell im Conecke, Baurstr. 8d in Hamburg-Othmarschen statt.

 

 

 

Yoga nach der Rückbildung für Mütter mit Babys ab 5 bis 14 Monate nach der Geburt bei Kursstart
8wöchige Kurse mit Anmeldung  in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

 

Die nächsten Kursstarts:

 

JANUAR 2023
ab 4.1.2023 mittwochs 10.00 Uhr
ab 18.1.2023, mittwochs 11.30 Uhr

 

FEBRUAR 2023

ab 10.2.2023, freitags 11.00 Uhr

MÄRZ 2023

ab 23.3.2023, donnerstags 11.15 Uhr

 

APRIL 2023

ab 3.4.2023, montags 11.30 Uhr

 

MAI 2023

ab 3.5.2023, mittwochs 10.00 Uhr

ab 31.5.2023, mittwochs 11.30 Uhr

 

Alle Kursen finden aktuell im Conecke, Baurstr. 8d in Hamburg-Othmarschen statt.

  

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: Christine Liebold