Kursangebot

Yoga für Schwangere
und Achtsamkeit
in der Geburtsvorbereitung

 

MONTAGS 18.30 Uhr
fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich!

 

DONNERSTAGS 9.30 Uhr
fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich!

Krankenkassen bezuschussen diese Kurse mit 80% der Teilnahmegebühr! 

 

 Yoga für Schwangere hilft gestärkt und entspannt die Schwangerschaft zu genießen und gut vorbereitet in die Geburt zu gehen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann viele Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Müdigkeit oder Rückenschmerzen lindern und anderen Beschwerden vorbeugen. Die Yogaübungen helfen beweglich und fit zu bleiben. An die Schwangerschaft angepasste Körperübungen, bewusstes Atmen und Atemübungen sowie Entspannung verschaffen Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit für Mutter und Kind und bringen beide miteinander bewusst in Kontakt.

 

Auch in den Online-Kursen ist Raum für Austausch unter den Schwangeren und so beenden wir jede Stunde mit einer kurzen Gesprächsrunde zu einem Thema, das in der Stunde aufgekommen ist und das eine der Teilnehmerinnen mitgebracht hat.

 

 Die Preise für eine Probestunde, einzelne Stunden sowie 5er und 10erKarten findet Ihr unter Preise!

 

 

 

Yoga nach der Geburt mit Baby und 
Yoga nach der Rückbildung mit Baby

 

Yoga nach der Geburt ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Yoga kann hier mit und ohne Baby geübt werden.

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der Postnatal-Yoga-Übungspraxis. Durch spezielle Übungen in Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum - das Zentrum - bewusst wahrgenommen. Durch das Stillen und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, Rückenschmerzen gelindert, der Rücken gestärkt.

Yoga hilft Körper und Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper insgesamt sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.

 

Auch in den Online-Kursen ist Raum für Austausch unter den Müttern. Wir greifen im Kurs viele Themen wie Nacken- und Rückenverspannungen durch Tragen und Stillen z.B. auf und üben gezielt an den "Problem-Zonen", die das erste Jahr mit Baby mit sich bringt. Gerne zeichne ich die Stunde auf, so dass jede Kursstunde als Download innerhalb von einer Woche noch einmal geübt werden kann, auch wenn es mit Baby vielleicht mal nicht so gut funktioniert. Im Yogakurs mit Baby erhalten die Teilnehmerinnen darüber hinaus verschiedene Handouts mit Übungen zur Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Körpermitte, so dass auch regelmäßig zuhause in kleinen Einheiten geübt werden kann.

 

 

Yoga nach der Geburt für Mütter mit Babys ab 2 bis 5 Monaten nach der Geburt
8wöchigen Kurse mit Anmeldung in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

 

Die nächsten Kursstarts:

ab 16.2.2021 - dienstags 11.15 Uhr - Online-Kurs via zoom
ab 1.3.2021  montags 11.15 Uhr - im Studio GreanYoga oder online
ab 7.4.2021 - mittwochs 11.15 Uhr - 
im Studio GreanYoga oder online 

 

 

Yoga nach der Rückbildung für Mütter mit Babys ab 5 bis 14 Monate nach der Geburt bei Kursstart
- 8wöchige Kurse mit Anmeldung  in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt.

Die nächsten Kursstarts:

ab 4.1.2021 - montags 11.15 Uhr (Babys ab 8 Monate)  - Online-Kurs via zoom

ab 8.1.2021 - freitags 11.15 Uhr (Babys ab 5 Monate)  - Online-Kurs via zoom
ab 11.2.201 - donnerstags 11.15 Uhr (Babys ab 5 Monate) - Online-Kurs via zoom

ab 5.3.2021 - freitags 11.15 Uhr (Babys ab 5 Monate) - im Studio GreanYoga oder ONLINE

 

 

 

Yoga am Morgen

 

Kraftvoller HathaYoga in einer kleinen geschlossen Gruppe, die miteinander aufbauend übt

 

8wöchigerKurs ab 8.1.2021 freitags 9.00 bis 10.15 Uhr 

8wöchigerKurs ab 19.3.2021 freitags 9.00 bis 10.15 Uhr 

 

 

 

Für alle Kursanmeldungen nutze gerne das folgende Kontaktformular oder sende mir eine Email an info@yoga-mutter-kind.de

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.